Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent. Test eenvoudig jouw risico op vallen en ontdek wat jij kan doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan.
Er zijn drie niveaus van valrisico:
- Laag risico: Geen verhoogde kans op vallen, maar actief blijven is belangrijk.
- Matig risico: Verhoogde kans op vallen. De gemeente biedt verschillende groepscursussen aan om dit risico te verkleinen.
- Hoog risico: Hoge kans op vallen, vaak door bijkomende omstandigheden zoals ziekte. Individuele cursussen kunnen worden vergoed door de zorgverzekeraar. Hiervoor is een analyse door de huisarts nodig.
Komt uit de test dat je een matig of hoog valrisico hebt? Neem dan contact op met een van onderstaande fysiotherapeuten. Zij bieden drie soorten groepstrainingen aan: In Balans, Vallen Verleden tijd of Otago. Als je een verhoogd valrisico hebt en een cursus wilt volgen neem je contact op met de betreffende fysiotherapiepraktijk. Je betaalt een eigen bijdrage van € 30 voor de gehele cursus.
Deze cursus helpt vallen te voorkomen door valgevaarlijke situaties te herkennen, je valangst te verminderen en je balans en activiteitenniveau te verbeteren. De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten van 1,5 uur, die eens keer per week plaatsvinden. De onderstaande fysiotherapiepraktijken bieden de training aan.
Looptijd training | Locatie |
5 november 2024 tot 21 januari 2025 | Fysiocompany ‘t Station Stationsstraat 26 |
november 2024 tot januari 2025 | Topfysiotherapie Drunen Tinie de Munnikstraat 11 |
Deze cursus richt zich op het verbeteren van spierkracht en evenwicht. Het doel is ook om (op te bouwen naar) 30 minuten wandelen, twee keer per week. De cursus duurt 12 weken, waarbij je twee keer per week zelfstandig thuis oefent en één keer per week 1 uur traint onder begeleiding van een fysiotherapeut.
14 oktober 2024 tot 13 januari 2025 | Otago groepstraining | Fysiotherapie de Statie DeStatie 6 073-5112188 |
In deze cursus leer je hoe je bewust kunt omgaan met risicofactoren voor vallen, terwijl je je balans, conditie en zelfvertrouwen verbetert. De cursus duurt 14 weken en bestaat uit een informatiebijeenkomst, drie cursusbijeenkomsten (2 uur per keer) en tien weken waarin je twee keer per week traint (1 uur per sessie). De cursus wordt afgesloten met functionele testen.
Looptijd training | Locatie |
28 oktober 2024 tot februari 2025 | InVlijmen Fysio Deken van Baarstraat 21 073-5115233 |
December 2024 tot februari 2025 | Fysiotherapie Heusden-Veen Jagershof 2A 0416-661234 |
Bent u op zoek naar mogelijkheden om meer te bewegen? Dat kan op verschillende manieren. Pak bijvoorbeeld vaker de fiets of ga wandelen. Neem waar het kan de trap in plaats van de lift. Voor een goede conditie is het belangrijk om minimaal dertig minuten per dag te bewegen en om evenwicht en spierkracht te trainen. Zo blijft de conditie goed en blijven spieren soepel. Dat zorgt ervoor dat je minder snel valt. Op de www.doemeeinheusden.nl vind je een overzicht van laagdrempelige beweegactiviteiten, zoals wandelgroepen en sportverenigingen in de buurt. Door op de kaart te kijken kan je zien welk sportaanbod dichtbij beschikbaar is.
De buurtsportcoaches van Stichting de Schroef kunnen helpen bij het zoeken van sportverenigingen of een manier van bewegen dat bij je past.